skip to Main Content

Πως μπορεί να μας βοηθήσει το Focusing

Το Focusing μπορεί να μας διδάξει πώς :

  • να έλθουμε σε επαφή με βαθύτερα στρώματα της ύπαρξής μας και έτσι να γνωρίσουμε τί πραγματικά αισθανόμαστε και τι πραγματικά θέλουμε.
  • να συμφιλιωθούμε με τον εαυτό μας και να τον αποδεχτούμε όπως αληθινά είναι.
  • ν' αποκτήσουμε, ή και να βελτιώσουμε, τη σχέση μας με το σώμα μας.
  • να παίρνουμε σημαντικές αποφάσεις, μ' εμπιστοσύνη στον εαυτό μας, την κρίση μας και την αξιολογική μας ικανότητα.
  • να μετατρέψουμε την αυτοκριτική και την ασάφεια των "μηνυμάτων" μας, όσον αφορά στην προσωπική, επαγγελματική και κοινωνική μας ζωή, σε ισχυρούς συμμάχους.
  • να βιώσουμε ηρεμία, δυναμισμό και απόλαυση της ζωής

Επίσης μπορεί να συνδυασθεί με την θεραπεία μας και έτσι αυξήσει την αποτελεσματικότητά της

Τηλ. +30 210 6459459 - e-mail: focusinghellas@yahoo.com - User:

Ελληνικό Κέντρο Focusing – Εκπαίδευση

Εκπαίδευση – Η βιωματική τεχνική του Focusing

Η τεχνική (μέθοδος/διαδικασία) του Focusing

dot1

Γενικά:

Το Ελληνικό Κέντρο Focusing προσφέρει ατομικά ή/και ομαδικά προγράμματα εκμάθυνσης της τεχνικής του Focusing, έτσι όπως αυτή διατυπώθηκε και εξελίχθηκε από τον E. Gendlin.
Η εκπαίδευση στην τεχνική του Focusing περιλαμβάνει την εκμάθηση των 6 βημάτων (όπως μπορούν να περιγραφούν σε ένα απλοποιημένο μοντέλο), της βιωματικής ακρόασης, καθώς και της Focusing-στάσης.

Η ολοκλήρωση της εκπαίδευσης οδηγεί στην απόκτηση του Πιστοποιητικού του Focusing-Συνοδού (Focusing-Guide). Περαιτέρω εκπαίδευση και επιμόρφωση οδηγούν στην απόκτηση των Πιστοποιητικών του Εκπαιδευτή Focusing (Focusing-Trainer) και Επαγγελματία ειδικευμένου στο Focusing (Focusing-oriented-Professional) αντίστοιχα.

Τα Πιστοποιητικά χορηγούνται από το Διεθνές Ινστιτούτο Focusing της Νέας Υόρκης (TIFI) μετά την από προτροπή και συναίνεση του Ελληνικού Κέντρου Focusing.

Το Focusing απευθύνεται τόσο σε επαγγελματίες του χώρου της ψυχική υγείας (ψυχολόγους, ψυχιάτρους, κοινωνικούς λειτουργούς, νοσηλευτές,…) και επαγγελματίες λοιπών χώρων (εκπαιδευτικούς, μάνατζερς, καλλιτέχνες,…) ως ψυχοθεραπευτική/συμβουλευτική μέθοδος, όσο και σε ένα ευρύτερο κοινό ως μέθοδος αυτογνωσίας και προσωπικής ανάπτυξης.

Διαβάστε περισσότερα σχετικά με το τι είναι το Focusing στο απόσπασμα του άρθρου
Joan Klagsbrun , Ph.D.:
«Ακρόαση και Focusing: Εργαλεία Ολιστικής Φροντίδας Υγείας για Νοσοκόμους»

(μετάφραση και επιμέλεια: Νικόλαος Κυπριωτάκης)
από το 5ο τεύχος του περιοδικού
Εποχή | Epoché (Ψυχοθεραπεία, Φαινομενολογία, Ερμηνευτική)
κάνοντας κλικ εδώ

Εκπαιδευτικά Προγράμματα στο Focusing

Εκπαίδευση στο Focusing (Διαδικασία Εστίασης)

1ος κύκλος: Επίπεδο Ι & ΙΙ (1ετής), Βασικές αρχές και βήματα της διαδικασίας
2ος κύκλος: Επίπεδο ΙΙΙ.A ή III.B (1ετής), Επαγγελματική εκπαίδευση

Επίσης:

Focusing & Παιδιά (1ετές)

Απευθύνεται σε επαγγελματίες που εργάζονται με παιδιά αλλά και σε ευρύτερο κοινό.


Εκπαίδευση στο Focusing
/ στη Focusing-βιωματική Ψυχοθεραπεία (FOT)

Δύο Κύκλοι Εκπαίδευσης

Κάντε κλικ στην εικόνα που βρίσκεται παραπάνω για να δείτε σε μεγέθυνση,
συγκεντρωτικά, τις σχετικές πληροφορίες για τους δύο κύκλους εκπαίδευσης
1ος κύκλος (Επίπεδο Ι και Επίπεδο ΙΙ), 2ος κύκλος (Επίπεδο ΙΙΙ.Α ή IΙΙ.Β)

Εκπαιδευτές Αθήνας: Αναστασία Μητροπούλου, Νίκος Κυπριωτάκης

στους χώρους του Ελληνικού Κέντρου Focusing
Λεωφόρος Αλεξάνδρας 79 & 192Α, (5ος Όροφος), 11474
& Λεωφόρος Αλεξάνδρας 192Α, (5ος όροφος), 11521, Αθήνα

Πληροφορίες, δήλωση συμμετοχής:
Τηλ.: 210-6459459
E-mail: focusinghellas@yahoo.com

Εκπαιδεύτρια Θεσσαλονίκης (& Κύπρου): Σοφία Παπουτσή

στους χώρους του Ελληνικού Κέντρου Focusing
Λεωφόρος Βασσιλίσης Όλγας 99, (3ος Όροφος), 54643 Θεσσαλονίκη
Πληροφορίες, δήλωση συμμετοχής:
Τηλ.: 231-5527066
E-mail: focusinghellas@yahoo.com


Αναλυτικές πληροφορίες για τους δύο κύκλους εκπαίδευσης μπορείτε να δείτε παρακάτω:

1ος Κύκλος (Επίπεδο Ι & Επίπεδο ΙΙ)

Επίπεδο Ι: Βασική Εκπαίδευση (το Focusing ως δεξιότητα)

(4 συναντήσεις – Σ/Κ: η Focusing διαδικασία του ‘εστιαζόμενου’Εστίαση)

  • Παρουσία (βήμα 1: εσωτερικός ελεύθερος χώρος) (μαζί με: Βασικές θεωρητικές αρχές, Βασικές έννοιες, Προετοιμασία, Σωματική ευαισθητοποίηση)
  • Ενεργητική & βιωματική ακρόαση
    (βήματα 2, 3, 4, 5: βιωμένη αίσθηση, σύμβολο, αντήχηση, βιωμένη αλλαγή)
  • Εσωτερικός ‘διάλογος’ (βήμα 6: διάλογος – ολοκλήρωση)
  • Focusing Ζευγάρια

Πιστοποίηση: Focusing δεξιότητες (Focusing Skills)

Επίπεδο ΙΙ, Διαδικασία του Focusing – Ανάπτυξη & Εμβάθυνση

(4 συναντήσεις – Σ/Κ: η Focusing διαδικασία του ‘συνοδού’Ακρόαση)

  • Εμπόδια Ι
  • Εμπόδια ΙΙ (Εσωτερικός Κριτής, κ.λπ.)
  • Εφαρμογές: Η διαδικασία του Focusing με: όνειρα, πόνος, λήψη αποφάσεων, εμπόδια δράσης, κ.ά.
    (επιλογή θέματος)
  • Focusing στάση – Focusing συνοδεία

Πιστοποίηση: Focusing Συνοδός (Focusing Guide)


2ος Κύκλος (Επίπεδο ΙΙΙ.Α ή ΙΙΙ.Β): Εξειδίκευση

Δύο Κατευθύνσεις:

Επίπεδο ΙΙΙ.Α:

Focusing Εκπαιδευτής (Focusing Trainer) / Focusing Επαγγελματίας (Certified Focusing Professional)
(8 συναντήσεις)

(Προαπαιτείται η ολοκλήρωση του 1ου κύκλου εκπαίδευσης στο Focusing)

Επίπεδο ΙΙΙ.Β:

Focusing-βιωματικός Ψυχοθεραπευτής (Focusing-Oriented Therapist)
(8 συναντήσεις)

(Η κατεύθυνση FOT παρέχεται μονάχα για ήδη εκπαιδευμένους συμβούλους ψυχικούς υγείας και ψυχοθεραπευτές και εφόσον αυτοί έχουν ολοκληρώσει τον 1ο κύκλο εκπαίδευσης στο Focusing)


Πιστοποίηση

Όλοι οι συμμετέχοντες μπορούν να αποκτήσουν βεβαίωση παρακολούθησης από το Ελληνικό Κέντρο Focusing και το International Institute of Focusing, New York (TIFI) (εάν οι εκπαιδευόμενοι γίνουν μέλη του).
Ειδικότερα, κάθε κύκλος και κατεύθυνση εξειδίκευσης, έχει επί μέρους απαιτήσεις που αναφέρονται στους σχετικούς οδηγούς σπουδών.


Περισσότερες πληροφορίες

Σχετικά με το Εκπαιδευτικό Πρόγραμμα Focusing Ι & ΙΙ

Το Focusing αναπτύχθηκε από τον φιλόσοφο και ψυχοθεραπευτή, καθηγητή του πανεπιστημίου του Σικάγο, Eugene T. Gendlin, Ph.D., την δεκαετία του ’70, ως αποτέλεσμα κλινικής έρευνας και ψυχοθεραπευτικής εμπειρίας και στα πλαίσια της συνεργασίας του με τον ιδρυτή της ανθρωπιστικής ψυχολογίας Carl R. Rogers.

Το Focusing, ως μια τεχνική-δεξιότητα, περιγράφεται αναλυτικά, με διακριτά βήματα, και το εκπαιδευτικό πρόγραμμα «Focusing I & II» αποτελεί την αντίστοιχη βασική εκπαίδευση ενός Focusing-συνοδού.

Η πρόσκληση απευθύνεται σε επαγγελματίες του χώρου της ψυχικής υγείας (το πρόγραμμα αυτό λειτουργεί, συμπληρωματικά και ενισχυτικά στο ήδη υπάρχον πλαίσιο της εργασίας τους), καθώς και σε επαγγελματίες από το χώρο της εκπαίδευσης, των επιχειρήσεων, καλλιτεχνών, κ.λπ. Δηλαδή απευθύνεται σε όσους ενδιαφέρονται για την Focusing-βιωματική συμβουλευτική και ψυχοθεραπεία, τη βιωματική εκπαίδευση, τη διαμεσολάβηση, την διαπροσωπική επικοινωνία και τη διευκόλυνση ομάδων, τη διαχείριση του άγχους κ.λπ. αλλά και την προσωπική τους ανάπτυξη.

Το Focusing διευκολύνει ένα άτομο να παραμένει, με μια στάση φιλική, μαζί με μια θολή, ακόμα ασαφή βιωμένη αίσθηση ενός προβλήματος ή μιας κατάστασης από τη ζωή του και, μέσα αυτή τη στάση, μέσα από ανοικτές ερωτήσεις, να ανακαλύπτει και να εκφράζει συμβολικά ό,τι υπάρχει εκεί υπόρρητα ενεχόμενο (implicit) και όχι ακόμα πλήρως διαμορφωμένο. Αυτή η περαιτέρω προαγωγή της βιωματικής διαδικασίας (experiencing) του ατόμου γίνεται η βάση για μια θεραπευτική ή γενικότερα προαγωγική αλλαγή.

Το Focusing είναι μια φυσική δεξιότητα η οποία ανακαλύφθηκε, δεν εφευρέθηκε.

Μοιάζει να είμαστε όλοι γεννημένοι με την ικανότητα να γνωρίζουμε πως αισθανόμαστε στιγμή τη στιγμή. Αλλά, για τους περισσότερους από εμάς, εμπειρίες τραυματικές και εμπειρίες αποξένωσης της παιδική μας ηλικίας καθώς και εξαιτίας του πολιτισμού μας, έχουν ως αποτέλεσμα να έχουμε χάσει την εμπιστοσύνη μας στα σώματά μας καθώς και σε ό,τι νιώθουμε.

Έχουμε ανάγκη να μάθουμε ξανά το Focusing (να μάθουμε ξανά να Εστιάζουμε).

(Ann Weiser Cornell, 1995)

Το Focusing μας διδάσκει τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να αποκτήσουμε πρόσβαση σ’αυτήν ακριβώς την σωματική γνώση, που ούτως ή άλλως διαθέτουμε, αλλά δεν συνειδητοποιούμε πάντα. Μέσα από συγκεκριμένα βήματα μαθαίνουμε να ακολουθούμε μια βιωματική διαδικασία επικέντρωσης στο σώμα, με στόχο την αποκωδικοποίηση των μηνυμάτων και πληροφοριών που αυτό ενέχει, αναφορικά με ένα θέμα, ένα πρόβλημα, ή με μια κατάσταση που βιώνουμε.

Σχετικά με το Ελληνικό Κέντρο Focusing

Το Ελληνικό Κέντρο Focusing είναι αναγνωρισμένο ως
Ευρωπαϊκά Πιστοποιημένο Ψυχοθεραπευτικό Εκπαιδευτικό Ινστιτούτο
από την
Ευρωπαϊκή Εταιρία Ψυχοθεραπείας (EAP).


Βασικά βιβλία
(Focusing και Percon-centred & Experiential Approach (PCE))

  • Eugene T. Gendlin, “Διαδικασία Εστίασης (Focusing)”, Επιστημονικές Εκδόσεις Παρισιάνου Α.Ε.
  • Eugene T. Gendlin, “Focusing”, Random House/Rider, London, 2003
  • Campbell Purton, “Προσωποκεντρική θεραπεία – Η Focusing-βιωματική προσέγγιση”, Εκδόσεις: Ελληνικό Κέντρο Focusing, σε συνεργασία με τις εκδόσεις Κοντύλι.
  • Campbell Purton, “Person-Centred Therapy: The Focusing-Oriented Approach”, Palgrave Macmillan Editions, England, 2004
  • Ann Weiser Cornell, “Power of Focusing” by Cornell, 1999
  • Ann Weiser Cornell, “The Radical Acceptance of Everything”, 2005

Campbell PurtonAdvanced:
FOC (Focusing-Oriented Counselling) και FOT (Focusing-Oriented Therapy)

  • The Focusing Oriented Counselling Primer, Campbell Purton, PCCS Books, Roos-on-Wye, 2007
  • Eugene T. Gendlin, “Focusing-Oriented Psychotherapy: A Manual of the Experiential Method”, 1996
  • Greg Madison, Ph.D. (Ed.), “Theory and Practice of Focusing-Oriented Psychotherapy. Beyond the Talking Cure”
  • Greg Madison, Ph.D. (Ed.), “Emerging Practice in Focusing-Oriented Psychotherapy. Innovative Theory and Applications”
  • Ann Weiser Cornell, “Focusing in Clinical Practice: The Essence of Change”
  • κ.λπ

Children Focusing

  • Marta Stapert, Erik Verlieferde, “Focusing with Children: The Art of Communicating with Children at School and at Home”
  • Marta Stapert, Erik Verlieferde, “Focusing με Παιδιά: Η Τέχνη της Επικοινωνίας με Παιδιά στο Σχολείο και στο Σπίτι” (έκδοση, στα ελληνικά, από το Ελληνικό Κέντρο Focusing σε συνεργασία με τις εκδόσεις Κοντύλι)
  • κ.λπ

Focusing με Παιδιά
Περισσότερα για τις Εκδόσεις του Ελληνικού Κέντρου Focusing


Γενικές, απλές πληροφορίες σχετικά με τα βήματα της διαδικασίας Focusing

Ακριβώς επειδή το Focusing είναι μια βιωματική διαδικασία δεν εξελίσσεται πάντα συστηματικά. Βασίζεται όμως σε μια σειρά συγκεκριμένων βημάτων, τα οποία μπορούν να λειτουργήσουν σαν πυξίδα για την εκμάθηση, εξάσκηση και εφαρμογή του.

Τα βήματα αυτά ακολουθούν μια εσωτερική πορεία, που σταδιακά οδηγεί στην ζητούμενη σωματική αίθηση, η οποία βρίσκεται στο μεταίχμιο (thinking at the edge), ανάμεσα στο συνειδητό και το ασυνείδητο.

Βήματα Διαδικασίας του Focusing (σε απλή μορφή):

  • 1. Δημιουργία εσωτερικού ελεύθερου «χώρου» (Clearing A Space)
  • 2. Ορισμός του θέματος & αναμονή για την εμφάνιση «βιωμένης αίσθησης» (Felt Sense)
  • 3. Αναζήτηση του κατάλληλου «συμβόλου» (Symbolization / «Handle»)
  • 4. Αντήχηση / Καθρέφτισμα & Βιωμένη Αλλαγή (Resonating & Felt Shift)
  • 5. Εσωτερικός διάλογος / Βιωματική Ακρόαση (Asking – Receiving)
  • 6. Ολοκλήρωση της διαδικασίας

Αναλυτικότερα

Επί μέρους βήματα – κύριες ερωτήσεις και εσωτερικές δράσεις

(με απλοποιημένο τρόπο)

Πρώτο βήμα:

Δημιουργία εσωτερικού ελεύθερου χώρου

  • Τι μ’ εμποδίζει αυτή τη στιγμή να στρέψω την προσοχή μου στο σώμα μου ;
  • Πώς αισθάνεται το σώμα μου αυτή τη στιγμή;
  • Φιλική στάση ως προς οτιδήποτε νιώθω
  • Δημιουργία μιας “καλής” απόστασης απ’ όλα τα θέματα, ιδιαίτερα από αναγκαστικές-πιεστικές σκέψεις, συναισθήματα

Δεύτερο βήμα:

Ορισμός του θέματος και αναμονή για την εμφάνιση της felt sense

  • Διατυπώνουμε την ουσία του προβλήματος με τη βοήθεια μιας πρότασης, μιας εικόνας ή ενός μικρού φίλμ
  • Αφήνουμε το θέμα/πρόβλημα που θέλουμε να επεξεργαστούμε να έρθει στο επίκεντρο της προσοχής μας
  • Μετά στρέφουμε την προσοχή μας στο χώρο του στέρνου και της κοιλιάς
  • Περιμένουμε αυτό (την αντίδραση) που θα εμφανιστεί στο σώμα μας,σε σχέση με το θέμα/πρόβλημα
  • Ερώτηση : Πού αντιδρά κάτι (σ’ αυτό το θέμα) στο χώρο του στέρνου και της κοιλιακής χώρας;
  • Στρέφουμε την προσοχή μας στα σημεία του σώματος, που αντιδρούν αμυδρά ή ξεκάθαρα.
  • Συντροφεύουμε το σημείο του σώματος που αντιδρά και παραμένουμε χωρίς πίεση : Το felt sense εμφανίζεται…..

Τρίτο βήμα:

Εύρεση μιας λαβής, ενός συμβόλου

Ερώτηση : Πώς αισθάνομαι αυτό το σημείο του σώματος ;

Βρίσκουμε την πρώτη λέξη ή εικόνα ή ήχο που αποδίδει την σωματική αίσθηση (βιωμένη αίσθηση – felt sense) σ’ αυτό το σημείο.

Τέταρτο βήμα:

Αντιστοίχηση ανάμεσα στη βιωμένη αίσθηση-felt sense και τη λέξη/εικόνα

Ερώτηση : Ταιριάζει αυτή η λέξη/εικόνα ακριβώς σ’ αυτή τη σωματική αίσθηση (felt sense) ;

Αφήνουμε να εμφανιστούν λέξεις/εικόνες, άλλα σύμβολα και τα εξετάζουμε τμηματικά, ως προς το felt sense, δηλαδή, ποιά λέξη/εικόνα ταιριάζει καλύτερα σ’ αυτή την αίσθηση.

Πέμπτο βήμα:

Εσωτερικός διάλογος

Ερωτήσεις :

    Βγαίνει ένα (καινούργιο) νόημα, αν συνδέσουμε αυτή τη λέξη/εικόνα με το θέμα/πρόβλημα; Ξεκαθαρίζει κάτι περισσότερο, εάν δω το θέμα απ’ αυτή την πλευρά ; Τι θα ‘πρεπε να συμβεί ; Τι θα χρειαζόμουν για να μπορέσω να αισθανθώ καλά/καλύτερα;

Έκτο βήμα:

Αποδοχή και κλείσιμο της διαδικασίας

  • Αναγνωρίζουμε και αποδεχόμαστε ακόμη και τα μικρά βήματα
  • Αναγνωρίζουμε την εσωτερική κριτική της διαδικασίας και την σταματάμε
  • “Συναλλαγή” με τον εσωτερικό κριτή

Διαβάστε περισσότερα


Προτεινόμενη άσκηση:

Αν θέλετε, μπορείτε να πειραματιστείτε λίγο κάνοντας μια μικρή άσκηση εστίασης (Focusing). Πριν προχωρήσετε στις επόμενες σελίδες μας, σας προσκαλούμε να αφιερώσετε λίγα λεπτά στον εαυτό σας, για να παρατηρήσετε εάν μπορείτε να ανιχνεύσετε κάποια σωματικά βιωμένη αίσθηση σε σχέση με το υλικό που έχετε μόλις διαβάσει. Προσπαθήστε να θυμηθείτε οτιδήποτε σας έχει ενδεχομένως αγγίξει, και ίσως αυτό σας διευκολύνει να νιώσετε κάτι στο σώμα σας. Στη συνέχεια, μπορείτε να απευθύνετε τις κατωτέρω ερωτήσεις στον εαυτό σας:

  • «Πώς με κάνει να νιώθω μέσα μου αυτό που μόλις διάβασα;»
  • «Εάν πράγματι υπάρχει κάποια αίσθηση «εκεί», μπορώ να παρατηρήσω πού ακριβώς τη νιώθω στο σώμα μου;»
  • «Θέλει αυτή η εσωτερική αίσθηση να μου πει κάτι;»

Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας, δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας, μείνετε μέσα σας και παρατηρήστε εάν το σώμα σας «μεταφέρει» κάτι σε σχέση με ότι μόλις διαβάσατε. Ενώ προχωρείτε κατ’ αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να αναζητήσετε φράσεις, λέξεις, κομμάτια του κειμένου, ή εικόνες που «καθρεπτίζονται» στο σώμα σας. Εάν βρείτε κάτι από όλα αυτά, σταματήστε σ’ αυτό το σημείο για λίγο. Κάντε μια παύση, μια στιγμή σιωπής… Αυτό ενδεχομένως θα σας βοηθήσει να «παρατηρήσετε» την πολύτιμη αίσθηση που μόλις «δήλωσε την παρουσία της». Ίσως αυτή η αίσθηση έχει τη δυνατότητα ν’ αποκαλύψει πολλές κρυμμένες διασυνδέσεις της ζωής σας….. Ίσως είναι η είσοδος σ’ αυτό που το σώμα σας μπορεί να σας διδάξει, και ακόμη ίσως αποβεί μία εκπληκτική σύνδεση με ένα μεγαλύτερο κόσμο εμπειρίας και προσωπικής επίγνωσης…

Η τεχνική του Focusing

Back To Top
X